对于想要生孩子的夫妻来说，提前备孕是很有必要的，一般备孕需要提前3-6个月，想要培养出更加优异的卵子至少需要提前3个月来备孕。那么一般备孕需要做些什么准备呢？男女之间都需要怎么去备孕呢？下面tt国际生殖医院小编就来给大家详细介绍一下备孕过程中男女所需要做的准备！

备孕需要做些什么准备

女性备孕需要做的准备：

1、补充叶酸

女性在备孕的过程中是需要补充叶酸的，叶酸能够促进细胞神经的生长及分裂，防止胎儿神经发育出现异常，一般在备孕前3个月就需要开始吃，能给胎儿提供良好的孕育环境。

2、提高身体素质

除了补充叶酸之外，女性在备孕期间还需要尽量提升自身的身体素质，每天进行适量的锻炼，增强自身的免疫力，为将来的怀孕、分娩打好基础，也能让卵子更加有活力、更健康！

3、改变生活习惯

还有就是要改变自己的生活习惯，养成成早睡早起、不熬夜的生活作息，保证充足睡眠，戒烟、戒酒，尽量避免到密闭公共场所聚集，远离细菌和病毒，不能吃太辛辣的食物，多吃水果和蔬菜，保证营养均衡。

男性备孕需要做的准备

1、戒掉不良生活习惯

男性在备孕期间首先要做的就是戒掉一切不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等，这些行为都是对精子造成伤害的，会影响男性的精子质量，也不利于怀孕。

2、锻炼身体强加营养

男性在备孕期间要锻炼身体，让自己的精子处于活跃状态，然后还需要通过补充营养来提高精子的质量，比如补充锌、维生素E、DHA等，这些营养物质都能让男性的精子质量更好！